Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: заботьтесь о своём сердце ежедневно!
07:33 15.08.2025 16+
Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: заботьтесь о своём сердце ежедневно!
️ Сердечно-сосудистые болезни являются одной из главных причин смертности в мире. Но большинство случаев можно предотвратить, соблюдая простые правила здорового образа жизни.
Почему важна профилактика?
Сердце работает непрерывно всю жизнь, обеспечивая кровоснабжение всех органов нашего тела. Любые нарушения кровообращения приводят к кислородному голоданию тканей и развитию тяжёлых осложнений.
Основные меры профилактики:
Правильное питание: Больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов и морской рыбы. Ограничьте потребление жирной пищи, красного мяса, полуфабрикатов и сладостей.
Физическая активность: Регулярные занятия фитнесом, ходьбой, бегом трусцой или танцами укрепляют сердечную мышцу и сосуды, улучшают кровообращение и снижают риск гипертонии.
Отказ от курения и алкоголя: Курение и злоупотребление алкоголем повреждают стенки артерий, повышают вязкость крови и способствуют образованию тромбов.
Контроль веса и стрессоустойчивость: Лишний вес увеличивает нагрузку на сердце, повышает риск диабета и атеросклероза. Хронический стресс негативно влияет на работу нервной системы и сосудистый тонус.
Регулярная диагностика: Проверяйте регулярно артериальное давление, пульс, уровень глюкозы и липидов крови, проходите ЭКГ и УЗИ сердца при наличии факторов риска.
Берегите ебя ! ️ Пусть ваше сердце бьётся долго и счастливо!
#ЗОЖ, #школавУстьОмчуге
Оставить сообщение: