icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Магаданское время
04:00
Вторник, 12 Августа
Рекламный баннер 990x90px top

Секрет хорошего сна: как настроить свой режим

11:01 10.08.2025 16+
Секрет хорошего сна: как настроить свой режим



Вы замечали, что летом сложно ложиться спать рано, а потом тяжело вставать утром? Вот несколько советов, как наладить режим сна и чувствовать себя отдохнувшим:



Создайте режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к определённому расписанию.

Ограничьте экраны. За 30–60 минут до сна избегайте использования телефона или компьютера — яркий свет может нарушить выработку мелатонина.

Темнота и тишина. Убедитесь, что в комнате достаточно темно, и нет лишнего шума — это поможет быстрее заснуть.



Какие у вас есть ритуалы перед сном? Поделитесь с нами в комментариях!
107

Оставить сообщение: